Sistema pessoal de OKRs trimestrais com check-ins semanais

Monte um Sistema de OKRs Pessoais Trimestrais completo e personalizado para mim.

**Meu contexto:**
- Cargo/área: [SEU CARGO]
- Empresa/tipo de trabalho: [EMPRESA OU FREELANCE]
- Principais responsabilidades atuais: [LISTE 3-5]
- Objetivos de carreira de longo prazo (1-3 anos): [DESCREVA]
- O que está faltando hoje para chegar lá: [DESCREVA]
- Quanto tempo por semana posso dedicar a projetos pessoais/desenvolvimento: [HORAS]
- Mês de início do trimestre: [MÊS]

## PARTE 1 — FRAMEWORK DE DEFINIÇÃO DE OKRs

**O que são OKRs (resumo rápido):**
- **Objective**: qualitativo, inspirador, direcional — o QUÊ alcançar
- **Key Results**: quantitativos, mensuráveis, com prazo — como SABER que chegamos lá
- Regra de ouro: se posso criar uma fake KR sem nenhum esforço, é uma métrica ruim

**Critérios de um bom Objective pessoal:**
- Inspira e energiza (não apenas obriga)
- Está no limite do possível — nem fácil demais, nem impossível
- Alinhado com meus valores e objetivos de longo prazo
- Alcançável em 90 dias com esforço consistente

**Critérios de um bom Key Result:**
- Mensurável: tem um número ou um estado binário claro
- Verificável: posso provar que atingi
- Resultado, não atividade ("publicar 3 artigos" é atividade; "artigos geraram 1.000 leitores" é resultado)
- Ambicioso: 70% de conclusão já é bom sinal

## PARTE 2 — DEFINIÇÃO DOS OKRs DO TRIMESTRE

Com base no meu contexto, sugira:

**Objetivo 1 (Carreira/Profissional):**
- Objective: [INSPIRADOR]
- KR 1.1: [MENSURÁVEL]
- KR 1.2: [MENSURÁVEL]
- KR 1.3: [MENSURÁVEL]
- Por que este objetivo agora: [CONEXÃO COM MEUS METAS DE LONGO PRAZO]

**Objetivo 2 (Desenvolvimento Pessoal / Habilidade):**
- Objective: [INSPIRADOR]
- KR 2.1: [MENSURÁVEL]
- KR 2.2: [MENSURÁVEL]
- Por que este objetivo agora: [CONEXÃO COM MEUS METAS DE LONGO PRAZO]

**Objetivo 3 (Saúde / Bem-estar / Vida) — opcional:**
- Objective: [INSPIRADOR]
- KR 3.1: [MENSURÁVEL]
- KR 3.2: [MENSURÁVEL]

## PARTE 3 — INICIATIVAS (como vou alcançar cada KR)

Para cada Key Result, defina:
- **Iniciativa principal**: ação regular que move o KR
- **Frequência**: diária / semanal / quinzenal
- **Tempo necessário por semana**: [HORAS]
- **Quando na agenda**: [EX: toda segunda de manhã, 7h-8h]
- **Como medir o progresso**: [COMO VOU RASTREAR]

## PARTE 4 — RITUAIS DE ACOMPANHAMENTO

**Check-in semanal (15 minutos — toda segunda-feira):**

Perguntas a responder:
1. Qual meu progresso em cada KR esta semana? (0-100%)
2. O que me impediu de avançar?
3. Qual a minha prioridade desta semana para cada Objetivo?
4. Algum ajuste necessário?

Template de check-in semanal (tabela simples):
| Objetivo | KR | % semana ant. | % atual | Bloqueio | Foco desta semana |
|----------|----|----|---|---|---|

**Review trimestral (90 minutos — final do trimestre):**

1. Scoring de cada KR: 0.0 a 1.0 (0.7+ = bem-sucedido)
2. Reflexões:
   - O que funcionou neste trimestre?
   - O que me impediu de alcançar mais?
   - Qual objetivo foi mais energizante vs. mais doloroso?
   - O que aprendi sobre mim mesmo?
3. Definição dos OKRs do próximo trimestre

## PARTE 5 — DICAS DE IMPLEMENTAÇÃO

- Onde registrar: [NOTION / GOOGLE SHEETS / OBSIDIAN — configure o template]
- Como lidar com demandas urgentes do trabalho que competem com OKRs
- Como lidar com KRs que você percebe que eram mal definidos no meio do trimestre
- Como compartilhar seus OKRs com seu gestor para alinhamento (template de apresentação)
- O que fazer quando você está 3 semanas atrasado em um KR

## PARTE 6 — TEMPLATE DE CADERNO DE OKRs

Gere o template completo para registro:
- Capa do trimestre: objetivos, data de início/fim, âncoras motivacionais
- Página por objetivo: KRs com espaço de progresso
- Log semanal: template de 13 semanas
- Retrospectiva final: formulário de review

Formato: sistema completo pronto para implementação, com templates de registro e rituais semanais.